随着岁月的流逝，中老年人开始更加注重身体的保养与健康。拥有一个健康的身体，不仅能够享受晚年的幸福生活，还能减轻家人的负担。那么，中老年人应该如何养生呢？今天，就为大家分享二十个好习惯，助力中老年人健康晚年！

一、饮食调养篇

1. 细嚼慢咽：随着年龄的增长，消化功能逐渐减弱，中老年人应细嚼慢咽，减轻胃肠负担。

2. 食物多样：保持食物多样性，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪，确保营养均衡。

3. 适量补钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，中老年人应多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐等。

4. 控制盐分摄入：过量摄入盐分会导致高血压等健康问题，中老年人应减少盐分的摄入。

5. 少食多餐：中老年人消化功能较弱，建议采用少食多餐的方式，减轻胃肠负担。

二、运动锻炼篇